ダイエットのその後 1月中旬編


令和2年正月にヤバイ体重になってから
本気ダイエットを決意。


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運動と食事量を減らす。

それまで日々の消費カロリーの目標は500だったが、
1000にした。

自転車で通勤すれば、1000を狙えるので、
雨が降らない日は極力自転車で通勤している。
また、昼休みにもジョギングしている。

ダイエット宣言をしているので、
周りから「ほら、走ってこなくていいの?」などと
リマインドしてくれるので助かる。

食べるものは、白米などの食べる量をへらし、
間食も極力控える。
最初の1週間は、もう生き地獄のように辛くて
こんなに食べ物を減らすことが辛いのか、、、と
思ったが、
現在では少ない量に慣れてきた。

そういえば、昔、若い頃ってこういう感じだったな、と。
少し空腹を感じるくらいの調子がデフォルトで、
ご飯どき前になると、健康的にお腹が空くという感じ。
今までは思うに量を食べすぎていて、常に満腹な感じだった。

今は、少し食べすぎたり、変なものを食べると
途端にお腹が張り、嫌な感じがする。
感覚が研ぎ澄まされ、鋭敏になった。

また、運動しまくることが普通の状態になることになり、
体が非常に軽く感じるようになった。
お腹の肉もやや落ち、
周りもうっすらと細くなってきたように思う。

現在までに正月から3kg減。
この調子でもう少し体重を落としていこう。

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