筋肉体操を始めて２ヶ月が経過した。

筋肉体操を自分なりにアレンジした
ゆる筋肉体操を毎日行なっている。

１日１分間、腕立てと腹筋を交互に行う。
つまり、今日腕立てを１分やったら、明日は腹筋を
１分やる、ということだ。

たったのこれだけだが、ふと風呂に入る前に
洗面所で鏡を見て驚いた。
上腕がかなりごつい。
胸筋はモワッと盛り上がっている。
００７撮影時のD・クレイグ的な感じだ。

1分間のゆる筋肉体操だが、
1分間後のラスト数秒は、もう筋肉が
限界なくらいの負荷になる。
ただ、ほんの数秒なのでもう無理！　という
ところまで自分を追い込んでいるわけではないが、
それなりの負荷にはなっているはず。
だからこそ、２ヶ月ほどで体つきが変わってきたと思う。

ちなみに、やばいやばいと言っていた体重は、
正月に生涯MAX体重を記録したが、
そこから１キロほど減った。

体脂肪率は、そのころは１６％くらいだったが、
今は１５％を切り、１４％台になった。

筋肉が増え、体重は減り、体脂肪率は下がっている。

筋肉体操を始める前、体重が増えていたこともあってか、
腰痛までいかないが、なんとなく腰に負担がかかっている
感じがあった。
また、体が重く、キレがないなあという感じもあった。

それが筋肉体操を毎日行うようになり、
体を筋肉が支えるようになった感じがあり、
腰の不安は消えた。
体のキレもだんだんと戻ってきた。

最低週１回のジテツウを自らに課しており、
これはかなりいい運動になるのだが、
（片道で３００カロリー以上消費する）
ここんところ花粉が飛び出して、
ジテツウに対するモチベーションは
下がり気味。

今後も継続的に筋肉体操を実施し、
体がどのように変化していくのかを
観察していきたい。